-Наиболее опасно пребывание на солнце с 11 до 17 часов дня. В это время риск перегрева максимален.

-В жаркое время суток старайтесь больше находиться в тени. Избегайте прямых солнечных лучей.

-Обязательно наденьте головной убор.

-Пейте много жидкости, лучше минеральной воды (не менее 2 литров в день).

-После длительного пребывания на солнце входить в воду следует постепенно, чтобы тело привыкло к прохладной воде.

Симптомы теплового и солнечного удара: покраснение кожи, головокружение, головная боль, тошнота, общая слабость, вялость, ослабление сердечной деятельности, сильная жажда, шум в ушах, одышка, повышение температуры тела, в тяжелых случаях - потеря сознания.

Под воздействием солнечных лучей могут возникнуть ожоги кожи 1-2 степеней. Во избежание ожогов используйте солнцезащитные средства.

Помощь при тепловом ударе:

1.Немедленно поместите пострадавшего в тень или перенесите его в прохладное помещение.

2.Снимите одежду с верхней половины тела и уложите на спину, немного приподняв голову.

3.Положите на голову холодный компресс.

4.Оберните тело мокрой простыней или опрыскайте прохладной водой.

5.Дайте пострадавшему обильное питье.

6.При обморочном состоянии поднесите к носу вату, смоченную нашатырным спиртом.

7.При необходимости, вызовите врача.